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La cohérence cardiaque sert à équilibrer le cortisol qui est l’hormone su stress

La cohérence cardiaque s’effectue dès le levé le matin, car c’est la ou le corps sécrète du cortisol.

 

C’est quoi au juste la Cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque sert à contrôler sa respiration afin de réguler son stress, ses angoisses, son anxiété.

Nous possèdons plus de 40 000 neurones, ainsi que tout un réseau de neurotransmetteurs , autement dit :  le coeur communique avec le cerveau.

La cohérence cardique envoie directement des message spositifs au cerveau.

 

Comment être en Cohérence cardiaque ?

Règle des 365

3 fois par jour

6 respirations par minute

et pendant 5 minutes

Pourquoi 6 respirations par minute ?
car nous obtiendrons une fréquence respiratoire de 0,1 Hertz. Cette fréquence cré un ensemble de biorythmes qui expliqueraient les effets positifs.

 Pourquoi 3 fois par jour ?

Car les effets bénéfiques ne durent que quelques heures. La recommandation entre chaque pratique est de 4H.

L’effet principal de la cohérence cardiaque est équilibrer le  cortisol, l’hormone du stress. La séance la plus importante est celle du lever alors que la sécrétion de cortisol est la plus importante. La deuxième séance quatre heures plus tard afin d’atténuer les événements de la matinée. La troisième séance, en milieu ou

fin d’après midi, est aussi importante que celle du matin, car elle prépare à la soirée.

 

5 secondes à l’inspiration et 5 secondes à l’expiration en adoptant une inspiration abdominale par le nez et en expirant par la bouche, un peu comme souffler sur une bougie allumée mais sans l’éteindre.