Quels aliments boostent la production de la sérotonine ?
hormone du bonheur dans notre cerveau
Notre assiette peut contribuer à améliorer notre humeur, car si notre sérotonine baisse, notre « bonne humeur » baisse
- Certains aliments stimulent la production de sérotonine
convertissant le tryptophane en sérotonine
VITAMINE D ET OMEGA 3
- La VITAMINE D va booster le tryptophane en convertissant mieux en sérotonine,
- Les OMEGA 3 ils favorisent l’action de sérotinine en bloquant la production de certaines cellules opposées,
Exemple de repas complets riches en production de sérotonine :
Riz complet – lentille – poisson gras
Fruits secs avec un carré de chocolat noir